Фигура иного формата. Советы худощавым девушкам, желающим набрать вес
Полнота бывает трёх видов:
Что делать, если ты, наоборот, очень худенькая?
Полные девушки, мечтающие похудеть хоть на килограмм, не смогут тебя понять. Приходится покупать одежду на два размера больше, чтобы скрыть хрупкие руки и торчащие рёбра, есть с неохотой жирные пирожки в надежде немного поправиться. Но к идеальной фигуре надо приближаться так, чтобы не причинить вред организму. Из-за калорийных перекусов легко получить гастрит, проблемы с желудочно-кишечным трактом и лишний вес, который превратится в новую сложность.
Запишись на приём к врачу
Посети терапевта. Он даст направление к эндокринологу. Нужно найти причину, по которой еда не идёт тебе на пользу. Это может быть генетическая предрасположенность (если мама и бабушка имеют худощавую фигуру, то не рассчитывай, что твои формы достигнут размеров пышнотелых женщин с полотен Рубенса). Недостаток веса появляется и при неправильном питании, сбое в работе пищеварительной системы, стрессе и душевных переживаниях. Если причина кроется в ином, то постарайся не нервничать и не принимать невзгоды близко к сердцу. Лучше выпей успокоительный отвар из трав (перечная мята, корень валерианы, ромашка).
Питайся 6 раз
Не торопись лакомиться тортами и пирожными (они подходят в качестве десерта, но не заменяют полноценное блюдо). Употребляй пищу, богатую белком: мясо, творог, сыр, кисломолочные продукты. Белок должен обязательно присутствовать в рационе. Гарнир также необходим для здорового питания. Это крупы, тушёные и отварные овощи, макароны, рис, картофель. Требуется разнообразное питание, исключающее переедание.
Получай удовольствие от еды
Привычный приём пищи можно превратить при желании в красивую церемонию. Необычная сервировка и неторопливость сделают обед по-настоящему праздничным. Ешь не спеша и хорошо пережёвывай еду. Не смотри телевизор и не читай во время употребления пищи, потому что она плохо усвоится. Чтобы не растратить напрасно необходимые калории, отдохни. Будет полезно подремать, дабы помочь желудку спокойно и успешно переварить пишу.
Знай, не всё приносит пользу!
Нельзя злоупотреблять вредной пищей: острыми, жирными и жареными блюдами. От чипсов, пончиков и шоколадных батончиков, естественно, нет пользы. Ты имеешь право побаловать себя лакомствами лишь изредка, если сильно захочется съесть что-то вкусное. Они не навредят твоей фигуре. Можешь насладиться вкусом солёных корнишонов и маринованных помидоров, но не увлекайся, соль задерживает жидкость в организме. В итоге на почки идёт лишняя нагрузка, что негативно сказывается на здоровье данных органов. Фрукты и овощи, содержащие клетчатку, непременно должны быть в твоём меню. Употребляй их только в определённое время – завтрак или обед могут состоять только из фруктов или овощей.
Старайся много двигаться и ежедневно гулять на свежем воздухе.
Спи больше, гуляй чаще и не забывай о физических нагрузках. Ведь твои формы должны не только заметно округлиться, но и приобрести привлекательный вид.