Тревога и суицидальные мысли
Вопреки существующему мнению, тревожное расстройство и депрессия - это не одно и то же. Несмотря на определенное сходство, депрессия является тяжелым психическим расстройством, в то время как тревога - это, скорее, эмоция, которую часто характеризуют как «страх без осознания его причины». Тревога может быть как одной из причин депрессии, так и одним из её симптомов. Однако, как и депрессия, так и длительное тревожное расстройство могут стать причиной самоубийства. Любой человек, если он чувствует, что у него начинают возникать суицидальные мысли, должен понимать, что такая ситуация требует немедленной корректировки и лечения. Пускать ситуацию на самотёк и давать ход мыслям о самоубийстве нельзя ни в коем случае. Если вы не можете справиться с негативными мыслями самостоятельно, следует обязательно обратиться к специалистам.
Тревожные и депрессивные расстройства - это не приговор, они хорошо поддаются лечению, если человек будет соблюдать хотя бы два условия - время и обязательность. Тревожное расстройство - это не насморк, оно не пройдёт за неделю вне зависимости от того, бороться с ним или нет. Потребуется немало времени, терпения и усилий, чтобы избавиться от тревоги в целом и суицидальных мыслей в частности. Лечение тревожных расстройств, помимо общих принципов, должно включать в себя индивидуальный подход к каждому пациенту, так как тревоги, беспокойство и суицидальные мысли у разных людей имеют различную природу и проявления. Часто лечение осложняется и тем, что человек попросту не хочет лечиться или не верит в успех терапии. Внушая себе мысль, что его состояние не подаётся лечению, он, тем самым, постепенно подводит себя ещё ближе к опасной черте.
Человеку, которого постоянно посещают суицидальные мысли, требуется переосмысление всего, что с ним происходит. Если убедить себя самостоятельно в необходимости решения проблемы не получается, следует прибегнуть у помощи других людей. Это могут быть не только специалисты-психиатры, но и врачи других специализаций. Побороть проблему может помочь ближайшее окружение - в первую очередь, семья и друзья. Более того, внимательные люди могут и должны понимать, что с близким человеком происходит что-то неладное, даже если он сам ни на что не жалуется. Как известно, многие держат свои проблемы в себе и тщательно скрывают суицидальные мысли от окружающих.
Человек должен понять, что, несмотря на всю сложность проблемы, лечение не только возможно, но и во многих случаях весьма успешно. В трудной жизненной ситуации необходимо найти в себе силы, чтобы проанализировать собственные чувства и эмоции, и понять, какие из них являются подлинными, а какие вызваны состоянием тревоги и стресса. Конечно, разобраться в деталях, поставить точный диагноз и назначить лечение в тяжёлых случаях может только врач, но проблема заключается ещё и в том, что далеко не все страдающие от суицидальных мыслей согласны идти к врачу.
К симптомам суицидального поведения следует отнести ряд признаков, на которых остановимся несколько подробнее. Следует обращать внимание на резкие перепады настроения. Человека, пребывающего в угнетённом состоянии, вдруг словно посещает какая-то радостная мысль и он на короткое время преображается, становится внешне радостным и весёлым, но затем быстро возвращается в исходное состояние, к своим постоянным тревогам и беспокойствам. Тревога может проявляться по-разному: от едва заметных окружающим страхов до приступов самообвинения, высказываний о скорой смерти и даже панических атак.
Следует понимать, что сами по себе суицидальные мысли могут периодически возникать и у абсолютно здоровых людей, например, в состоянии стресса, но такие люди крайне редко совершают самоубийства, поскольку у них элементарно срабатывает инстинкт самосохранения. А вот у страдающих тревожными расстройствами людей нервная система постепенно истощается и снижается самоконтроль. Единственным выходом в сложившейся ситуации человек начинает видеть только добровольный уход из жизни.
Как остановить суицидальные мысли?
Прежде всего, не нужно бояться поделиться с близкими своими тревогами. Не бойтесь быть непонятыми или понятыми превратно. Обратитесь к специалистам. Если визит к врачу кажется вам невозможным, следует прибегнуть к "телефонам доверия". На сегодняшний день действует достаточное количество телефонных служб психологической помощи, где работают квалифицированные специалисты с большим опытом, которые помогут дельным советом в любое время суток.
Нужно постараться как можно больше времени проводить в обществе других людей, участвовать во всякого рода мероприятиях, посещать публичные места, как бы сложно это не было. Дело в том, что находясь на людях, вы невольно отвлекаетесь от своего привычного набора мыслей и начинаете задумываться о других вещах, отвлекаясь, таким образом, и от суицидальных мыслей.
Постарайтесь наладить позитивное общение. Как бы это ни было сложно, беседуйте с людьми на самые разные темы. Это может быть всё что угодно - кулинария, политика, спорт, кинематограф, музыка и литература, модные тенденции и т.п. Главное - в этих беседах не должно быть места разговорам о безысходности, смерти, и всему, что с ней связано. Постепенно приучайте свой мозг к жизнеутверждающим мыслям, которые будут вытеснять деструктивные настроения.
Избавиться от навязчивых суицидальных мыслей поможет смена образа жизни. Постарайтесь уделить больше внимания занятиям физкультурой, спортом, прогулкам и поездкам на небольшие расстояния. Если есть такая возможность, можно предпринять и короткое путешествие, турпоездку. Смена привычной обстановки непременно повлияет на образ вашего мышления.
Если же мысли о смерти продолжают преследовать вас, попробуйте условно "отстрочить" запланированную суицидальную попытку на какой-то срок. Вы должны убедить себя в том, что совсем необязательно идти на последний шаг именно здесь и сейчас. В конце концов, избежать встречи со смертью ещё не удалось никому, не удастся и вам. Так стоит ли форсировать события? Жизнь - это величайший дар, он даётся человеку только один раз. Вспомните о делах, которые вы когда-то собирались сделать, подумайте, наконец, о своих близких. Даже если самоубийство и принесёт вам избавление от страданий, то почему от этого должны страдать и ваши близкие? Задайте себе этот вопрос и поставьте себя на их место. Не будьте эгоистом. Помните, что тревожное расстройство рано или поздно всё равно уйдёт, но у вас уже не будет возможности что-то исправить.
Зарегистрируйтесь или войдите что бы оставить комментарий.