02.12.2015, 11:35 Методика Тotal immersion – быстрое и эффективное усовершенствование техники плавания
Плаванье занимает лидирующую позицию среди самых эффективных видов аэробики, которые способствуют снижению веса и максимальному сжиганию калорий.
Кроме того, в процессе плавания активизируется вся мускулатура, приводится в форму талия и бедра, качается пресс.
В погоне за здоровьем и красотой, а также за спортивными рекордами многие пловцы работают над улучшением техники и результатов. Однако нередко прогресс так и не наступает. Оптимизировать этот процесс поможет методика
total immersion swimming, которая буквально через несколько занятий позволит пловцам задействовать меньшее количество гребков на дистанции и, преодолевая сопротивление воды, затрачивать меньше сил.
Разработанная ведущим тренером из США Терри Лафлином, методикаTotal Immersion представляет собой самую массовую в мире стандартизированную систему обучения взрослых пловцов.
total immersion в россии появилась не так давно. Между тем, на сегодняшний день методика становится все более популярной и востребованной как среди профессиональных пловцов, так и в любительских кругах.
Благодаря высокой концентрации пловца на технике, продуманности и скоординированности движений, а также четко выстроенной логике тренировок, Total Immersion получила название «плавательная йога». Стоит учесть, что ни одно из действий данной техники не выполняется через силу. Тренеры делают акцент на том, что необходимо достичь максимального расслабления в воде и только в таком состоянии приступать к занятиям. Безусловно, сразу сделать это будет непросто, но в конечном итоге плавание станет своеобразной медитацией, а тренировки превратятся в удовольствие.
Тренинг Total Immersion имеет два уровня, в ходе которых участники получают фундаментальные принципы и обзаводятся навыками плавания кролем – легко, быстро и с удовольствием.
Первый уровень представляет собой занятие протяженностью 7,5 часов. 3,5 часа отводится тренировке в бассейне, остальное время – занятия в аудитории. Перед первым занятием производится видеосъемка движений всех пловцов, на основе которой впоследствии анализируются особенности техники каждого участника тренинга и обсуждается оптимизация данного процесса.
Пловцы получают знания, как правильно поддерживать тело на поверхности воды путем достижения баланса. Плавание перестанет быть изнуряющим процессом, так как сопротивление воды будет преодолеваться легко за счет обтекаемой позиции тела на каждом этапе гребка.
На втором уровне участники тренинга научатся синхронизации движений рук, ног и корпуса, освоят ритмическое дыхание, а также освоят навыки «сцепления» с водой для максимально быстрого движения вперед.
Кроме освоения TI, пловцы получат полезные знания и программу дальнейшего совершенствования техники плавания. Записаться на тренинг Total Immersion и получить более подробную информацию о нем можно на сайте
http://swimsimple.ru/ или по телефонам: +7 930 880 53 06; +7 915 608 64 65.
похожие статьи
